علائم کمبود ویتامین B ۱۲ چیست؟

به گزارش مجله خبری نگار، کمبود ویتامین B ۱۲ می‌تواند علائم متنوعی را در بدن ایجاد کند که یکی از آنها بروز ضایعات پوستی بر روی پاهاست. این ضایعات که به تغییرات در رنگ، شکل، اندازه و بافت پوست اشاره دارند، ممکن است نشانه‌ای از کمبود ویتامین B ۱۲ باشند. همچنین، ضایعات پوستی غیرقابل توضیح و مقاوم به درمان نیز از دیگر نشانه‌های این کمبود به شمار می‌روند.

نشانه‌های دیگر کمبود ویتامین B ۱۲ شامل رنگ زرد کم‌رنگ پوست، زبان زخم و قرمز (گلوسیت)، زخم‌های دهان، سوزن و سوزن شدن (پاراستزی)، تغییر در نحوه راه رفتن و حرکت، اختلال بینایی، تحریک‌پذیری و افسردگی است. همچنین تغییر در طرز فکر، احساس و رفتار و کاهش توانایی‌های ذهنی مانند حافظه، درک و قضاوت (زوال عقل) از دیگر علائم شایع کمبود ویتامین B ۱۲ هستند.

سرویس سلامت ملی بریتانیا توصیه می‌کند که در صورت تجربه این علائم، حتماً با پزشک عمومی مشورت کنید. تشخیص این شرایط معمولاً بر اساس علائم بالینی و نتایج آزمایش خون انجام می‌شود.

علل کمبود ویتامین B ۱۲

کم‌خونی پرنیشیوز شایع‌ترین علت کمبود ویتامین B ۱۲ است. در این وضعیت خودایمنی، سیستم ایمنی به سلول‌های معده که فاکتور درونی تولید می‌کنند حمله می‌کند. فاکتور درونی پروتئینی است که برای جذب ویتامین B ۱۲ ضروری می‌باشد. به همین دلیل، اختلال در تولید این پروتئین می‌تواند منجر به کمبود ویتامین B ۱۲ شود.

علاوه بر این، دریافت ناکافی ویتامین B ۱۲ از رژیم غذایی نیز می‌تواند علت دیگری برای این کمبود باشد. رژیم‌های غذایی که به طور منظم شامل گوشت، ماهی و محصولات لبنی هستند، معمولاً مقدار کافی ویتامین B ۱۲ را تامین می‌کنند. اما افرادی که این نوع غذا‌ها را کمتر مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند.

برای پیشگیری از کمبود ویتامین B ۱۲، ضروری است که رژیم غذایی متعادل و متنوعی داشته باشید که شامل منابع غنی از این ویتامین باشد. همچنین، در صورت لزوم مصرف مکمل‌های ویتامین B ۱۲ نیز می‌تواند مفید باشد.

راه‌های رفع کمبود ویتامین B ۱۲

درمان کمبود ویتامین B ۱۲ بستگی به علت اصلی آن دارد. برای بسیاری از افراد، درمان شامل تزریق یا مصرف قرص‌های مکمل ویتامین B ۱۲ برای جبران کمبود است. دو نوع تزریق ویتامین B ۱۲ که معمولاً مورد استفاده قرار می‌گیرند، هیدروکسوکوبالامین و سیانوکوبالامین هستند.

سرویس سلامت ملی بریتانیا توصیه می‌کند که هیدروکسوکوبالامین به عنوان گزینه ترجیحی استفاده شود، زیرا مدت طولانی‌تری در بدن باقی می‌ماند. این نوع تزریق می‌تواند به طور موثری سطح ویتامین B ۱۲ را در بدن به حالت نرمال بازگرداند.

همچنین، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل که شامل منابع غنی از ویتامین B ۱۲ است، می‌تواند به پیشگیری از کمبود این ویتامین کمک کند. در صورتی که فردی به دلایل مختلف نتواند از منابع غذایی به میزان کافی ویتامین B ۱۲ دریافت کند، مصرف مکمل‌های ویتامین B ۱۲ به توصیه پزشک می‌تواند گزینه مناسبی باشد.

جمع بندی

کمبود ویتامین B ۱۲ می‌تواند باعث بروز علائمی مانند ضایعات پوستی روی پاها، خستگی، افسردگی و مشکلات عصبی شود. این ویتامین برای حفظ سلامت خون و سلول‌های عصبی ضروری است. علل شایع کمبود شامل کم‌خونی پرنیشیوز و رژیم غذایی ناکافی است. درمان شامل تزریق ویتامین B ۱۲ یا مصرف مکمل‌ها است. اگر علائم کمبود را تجربه می‌کنید، مشاوره با پزشک ضروری است. برای پیشگیری، یک رژیم غذایی متعادل و مصرف مکمل‌های مناسب توصیه می‌شود.